Hola aqui el equipo de comoperderkilosenunmes.com. Si deseas bajar de peso rápido lo primero que te recomiendo es eliminar el azúcar y los carbohidratos (es decir todo lo que tenga trigo por 14 dias).
Actualmente existen muchas dietas rápidas, programas y planes de ejercicios para adelgazar, incluso hay una gran variedad de tratamientos naturales e intervenciones quirúrgicas que tienen como objetivo ayudar a cumplir el sueño de la figura perfecta pero primero debes de tener calma y definir tu objetivo: es decir si quieres bajar , 2 , 4 , 10 kilos al mes.
Si quieres bajar de peso rapido en un mes, aquí te doy 8 reglas básicas de mi plan de dieta que debes incorporar a tu vida cotidiana:
1. Hidratación.
El agua es el elemento estrella para gozar de buena salud y para perder peso, beber abundante agua permite que sientas a mayor saciedad, ademas evitaras retención de líquidos y liberar toxinas e impurezas del organismo
2.Prefiere las ensaladas abundantes.
La sensación de saciedad demora alrededor de 20 minutos en transmitirse del estomago al cerebro, si deseas adelgazar, un buen consejo es que escojas ensaladas grandes como primer plato, puedes aderezarlas con vinagre o jugo de limón .
Consumir una ensalada como primer plato de ayuda a sentir mayor sensación de saciedad y ademas te aporta nutrientes y fibras
3. Consume caldos o sopas.
Los caldos tienen pocas calorías y dan sensación de saciedad, por lo que son un excelente alimento para perder grasa corporal
4. La postura.
Una buena postura no solo te ayudara a verte veas mas delgado, sino que proporciona mayor energía y permite quemar mas calorías.
5. Come sentado y disfruta.
Las buenas conductas también colaboran con la perdida de grasa corporal.Lo importante es que logres adquirir una rutina a la hora de la comida, te sientes y disfrutes cada una de tus alimentos
6. La ansiedad.
En caso de que estés antojado de comer algo dulce, bebe un vaso de agua y espera alrededor de minutos antes de comer algo dulce.
Por en general, los antojos suelen desaparecer luego a 10 minutos.
7. Proteína
Otra excelente opción para estimular la perdida de peso consiste en escoger proteína como primer plato y luego consumir una ensalada o caldo
Esto se debe a que la proteína proporciona mayor sensación de saciedad.
8. Mastica bien los alimentos
Masticar bien cada alimento te ayudara a lograr una buena digestión, comer despacio y tener una mayor sensación de saciedad.